Beneficios de la actividad física

Beneficios de la actividad física

¿Qué beneficios tiene hacer ejercicio? (Embed)

Beneficios de la actividad física en los niños

    Desarrollo físico y salud general Desarrollo emocional y mental Desarrollo social y habilidades de vida

La importancia de la actividad física (Embed)

Desarrollo físico y salud general

Crecimiento y desarrollo óseo La actividad física, especialmente los ejercicios de resistencia y peso, ayuda a fortalecer los huesos, lo cual es crucial durante la pubertad cuando el cuerpo está creciendo rápidamente. Mantenimiento de un peso saludable El ejercicio regular ayuda a controlar el peso al equilibrar la ingesta y el gasto de calorías, previniendo la obesidad y sus complicaciones asociadas. Mejora de la salud cardiovascular La actividad física fortalece el corazón y mejora la circulación, reduciendo el riesgo de enfermedades cardiovasculares en el futuro.

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Desarrollo emocional y mental

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Reducción del estrés y la ansiedad El ejercicio libera endorfinas, conocidas como las "hormonas de la felicidad", que pueden ayudar a reducir el estrés y la ansiedad comunes durante la pubertad. Mejora del estado de ánimo y la autoestima La participación en actividades físicas puede mejorar la autoestima y la confianza en uno mismo, especialmente cuando se logran metas y se superan desafíos. Mejora de la calidad del sueño La actividad física regular puede ayudar a regular los patrones de sueño, asegurando un descanso adecuado, lo cual es esencial para el desarrollo y la salud mental.

Desarrollo social y habilidades de vida

Fomento del trabajo en equipo y habilidades sociales Participar en deportes y actividades grupales fomenta el trabajo en equipo, la cooperación y la comunicación, habilidades esenciales para la vida. Desarrollo de la disciplina y la responsabilidad La práctica de deportes y rutinas de ejercicio requiere compromiso, disciplina y responsabilidad, cualidades que son beneficiosas en todas las áreas de la vida. Prevención de comportamientos de riesgo Los jóvenes que se mantienen activos tienen menos probabilidades de participar en comportamientos de riesgo, como el consumo de sustancias o la conducta delictiva.

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