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Description
Flashcards by Rosa Del Valle, updated more than 1 year ago
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Created by Rosa Del Valle
about 7 years ago
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| Question | Answer |
| Resiliencia | habilidad emocional, cognitiva y sociocultural para reconocer, enfrentar y transformar constructivamente situaciones que causan daño o sufrimiento, o amenazan el desarrollo personal. |
| El Centro de apoyo de la Sociedad Norteamericana de Psicología recomienda 10 consejos para desarrollar la resiliencia en el adolescente. 1. Reunirse se refiere a: |
Habla con tus amigos e incluso con tus padres. Entiende que tus padres pueden tener más experiencia en la vida que tú
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Hablar (binary/octet-stream)
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| Consejo 2: Tómate un respiro | El estrés de lo que estás atravesando puede agudizar las tensiones cotidianas. Prepárate para esto y sé menos exigente contigo y con tus amigos. |
| Consejo 3: Crea una zona de tranquilidad | Haz de tu habitación o departamento una "zona de tranquilidad". El hogar debe ser un refugio libre de estrés y ansiedad |
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Consejo 4: Sigue las rutinas que te has fijado.
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Reloj (binary/octet-stream)
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En períodos de mucho estrés, planifica una rutina y cúmplela. Puedes estar haciendo toda clase de cosas nuevas, pero no olvides las rutinas que te hacen sentir bien, ya sea las cosas que haces antes de clase, salir a almorzar o sostener una conversación |
| Consejo 5: Cuídate | Asegúrate de cuidarte física, mental y espiritualmente. También asegúrate de dormir |
| Consejo 6: Toma el control | Incluso en medio de la tragedia, puedes avanzar hacia tus metas dando un paso pequeño a la vez |
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Consejo 7: Exprésate
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Speak (binary/octet-stream)
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Si hablar no funciona, haz algo más para captar tus emociones como comenzar a escribir un diario o recurrir al arte como medio de expresión |
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Consejo 8 Ayuda a otros
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Ayuda (binary/octet-stream)
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Procura ofrecer tus servicios como voluntario en tu comunidad o en tu escuela, limpia la casa o departamento o ayuda a un amigo con sus tareas |
| Consejo 9: Pon las cosas en perspectiva | Lo mismo que a ti te estresa puede ser de lo que todos están hablando ahora; pero a la larga, las cosas cambian y los malos momentos terminan |
| Consejo 10. Desconéctate | Intenta limitar la cantidad de noticias que ves, ya sea en televisión, diarios o revistas, o Internet |
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