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Description
Flashcards by Luz Aurora Quishpe Miranda, updated 10 months ago
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Created by Luz Aurora Quishpe Miranda
10 months ago
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| Question | Answer |
| La actividad física tiene numerosos beneficios para la salud mental y emocional, respaldados por estudios científicos. | Mejora del estado de ánimo Durante el ejercicio, el cerebro libera endorfinas, conocidas como "hormonas de la felicidad", que reducen el estrés y generan sensaciones de bienestar. También aumenta la producción de serotonina y dopamina, neurotransmisores que contribuyen a la regulación del ánimo. |
| Reducción del estrés El ejercicio ayuda a reducir los niveles de cortisol, la hormona del estrés. Actividades como yoga o caminar al aire libre promueven la relajación y el enfoque mental | Aumento de la autoestima La práctica regular de actividad física puede mejorar la percepción que las personas tienen de su cuerpo y sus capacidades, fomentando una mayor confianza en sí mismas. |
| Mejora del sueño Hacer ejercicio contribuye a un sueño más profundo y reparador, lo que favorece la recuperación mental y física. También puede ayudar a reducir problemas como el insomnio. | Prevención y manejo de la depresión y ansiedad El ejercicio es una herramienta eficaz para prevenir y tratar síntomas de depresión y ansiedad, actuando como un antidepresivo natural. Ayuda a desviar la atención de pensamientos negativos y genera un sentido de logro. |
| Desarrollo de resiliencia Superar desafíos físicos, como correr una distancia mayor o levantar más peso, puede aumentar la capacidad de afrontar retos en otros ámbitos de la vida. | Fomenta la conexión social Participar en actividades grupales, como deportes en equipo o clases de baile, fortalece los lazos sociales, lo que contribuye al bienestar emocional. |
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